Curso 20
Pão e Silêncio
O que comes quando não tens fome de comida
Começa pela fome que não é de comida. Passa pela descoberta de que o corpo usa a comida como linguagem. Atravessa a guerra com o espelho e com a balança. Aprende a ouvir o que a fome realmente pede. Chega à paz com o corpo e com o prato. Termina a comer com presença, não com culpa.
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Módulos
24
Vídeos curtos
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Manual PDF
8
Cadernos de exercícios
O que vais explorar
01A Fome que Não É de Comida▾
O frigorífico à meia-noite.
- A)O que procuras no prato
- B)Comer para não sentir
- C)A fome emocional
Caderno: Diário: o que sinto antes de comer
02A Guerra com o Espelho▾
O corpo como inimigo.
- A)O reflexo que rejeitas
- B)O corpo que aprendeste a odiar
- C)A balança como juiz
Caderno: Arqueologia da imagem corporal
03O Peso como Armadura▾
O corpo que se protege.
- A)O peso que protege
- B)Invisível por escolha
- C)O que está debaixo do peso
Caderno: Diálogo com o peso
04A Dieta como Castigo▾
Privar-te para te redimires.
- A)Restringir para controlar
- B)O ciclo culpa-privação
- C)Comer sem regras
Caderno: Mapa do meu ciclo alimentar
05A Comida como Amor▾
O que a comida representou na tua família.
- A)A cozinha da tua mãe
- B)Recusar comida é recusar amor
- C)Separar comida de afecto
Caderno: A história da comida na minha família
06O Corpo como Casa▾
Habitar em vez de punir.
- A)Viver no corpo
- B)Ouvir a fome real
- C)Mover por prazer
Caderno: Práticas de escuta corporal
07Comer com Presença▾
O prato como espelho.
- A)Comer devagar
- B)O prazer sem culpa
- C)A refeição como ritual
Caderno: Diário de refeições conscientes
08A Paz com o Prato▾
Quando a comida deixa de ser luta.
- A)O corpo que já não é inimigo
- B)A fome que sabe o que quer
- C)A mulher que come em paz
Caderno: Carta ao meu corpo e ao meu prato
Vídeos gratuitos no YouTube
O que procuras no frigorífico à meia-noite
7 min
A guerra com o espelho que ninguém admite
6 min
Porque a dieta nunca funciona de verdade
8 min
O que torna este curso diferente
Não é um curso de nutrição nem de dieta. É sobre a relação emocional com a comida — o que comes quando estás triste, ansiosa, vazia — e o que realmente precisas quando abres o frigorífico à meia-noite.
Acesso a todos os cursos:
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Este curso não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico.